四季都有寒气，即使在炎热的夏天也会受寒。现代生活环境和公共空间多半冷空气猖獗，再加上冷饮泛滥，冷空气不可避免地侵袭。
中医指的寒气涵盖风寒湿，三气杂揉，交相为祸。
四季排寒提升体气的三大原则:1。运动生阳，第一站桩。太极拳、八段锦、易筋经、瑜伽、冥想、经络等东方运动可以让人放松，真气可以顺利运行。
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2.不吃药祛寒，先泡脚。睡前拉筋暖脚，保证一夜好眠。只要身体不虚，有外感就可以泡脚。
简单的泡脚也是止痛的良方，头痛腹痛，引热下行，汗出即解。
3.四季保暖，即开始驱寒。四季都要保暖，吃得好，身心在一起，用天然的食物滋养身体，遵守12个字的饮食谚语:戒掉、冷、烧、炒、滥清，注意生活细节，严防冷空气。
三大食疗方葱白姜粥葱白姜粥功效：祛风散邪解表。
做法:先把米饭煮成粥，然后加入葱花和姜汁炖5分钟，趁热吃。如果体力差，可以加几颗红枣或者加一些麦芽糖。小孩子喂米汤，大孩子可以吃烂米粥。