肾结石的发病率已逐渐增加，尤其是中老年肾结石的发病率较高。肾结石会引起疼痛，并继续损害肾组织，这很可能导致各种急性和慢性肾病。只有及时排出结石，才能避免这种损伤，所以如果在早期发现肾结石，可以考虑通过有效的运动治疗来帮助身体排出结石。
什么运动可以帮助排出肾结石？1、跳跃
跳跃运动可以有效地帮助患者调整结石的位置，特别是小结石，在输尿管中，可以通过跳跃来帮助排出。病人可以在跳跃前多喝水，这样可以有效地促进肾脏尿液的排出，也可以使结石在输尿管内更好的运动。假如病人已经有了明显的尿意，此时可以尝试跳跃运动，单脚跳跃更有利于结石从输尿管排出。
这种锻炼方法要求患者具有良好的身体素质，以便在倒立时不会损害身体。如果你的身体素质很差，你也可以考虑选择俯卧姿势，抬起臀部锻炼。这种方法对排出肾下部结石有很好的效果。
如果肾结石很小，并且没有引起严重的疼痛症状，患者可以选择跑步来帮助排出结石，因为跑步可以促进人体的新陈代谢和血液循环，这非常有利于排出结石。跑步时，身体经常颠簸，这将使结石在体内移动，直到逐渐排出。