跳绳器械简单，场地随处可见，是一项适合大众的体育健身活动。这是一项燃烧脂肪的高强度运动。从运动量来看，跳绳10分钟几乎和慢跑30分钟或健身舞20分钟一样。可以说是一种耗时少、能耗高的有氧运动。早上空腹时，你不能跳绳，因为空腹时头部的血液较少。此外，跳绳过程中的上下跳动导致心脏泵送的血液主要供应给下肢。因此，很容易出现低血糖症状。建议在早餐后至少一小时跳绳。
跳绳有很多种，可以是复杂的，也可以是简单的，可以随时做，一学就可以，简单易行，特别适合在低气候季节作为健身运动，尤其适合女性。长期坚持跳绳可以训练人的跳跃、速度、平衡、耐力和爆发力，也可以培养准确性、灵活性、协调性。跳绳能发展下肢肌肉的爆发力和耐力，增强下肢关节的稳定性。青少年跳绳，有利于促进身体发育，有助于长高，强身健体，有利于身心健康。
跳绳运动中的注意事项有：
1.跳绳者应穿质地柔软、重量轻的鞋，避免脚踝受伤。
2.选择软硬适中的草坪、木地板和泥土场地较好，千万不要在硬水泥地面上跳绳，以免损伤关节，造成头晕。