吸烟有百害而无一利，其实从戒烟开始后，身体的基本面就在恢复之中。从一个满身烟味的人，变成一个清新清爽的人，这是一个首先的变化。然后，因为吸烟而弄麻木的味觉和嗅觉，都在全面的恢复之中。
虽然烟龄也有20多年，但是戒起烟好像没感觉到什么身体上的副作用。看了一些戒烟者的短视频，感觉千难万难的样子，其实还是心理在作祟。
有的人在癔想，抽烟抽了几十年，然后突然戒烟，体内的生态会被打破，会产生很强烈的反应，这其实也是一种心理的暗示。你如果在戒烟之后，对自己不断地暗示，身体正在全面的恢复之中、全面的修复之中，那么这些所谓的“副作用”大多不会存在。
戒烟之后，确实要把锻炼跟上，因为戒烟之后，随着身体各项运转通畅，人容易变胖。这时候“管住嘴，迈开腿”，一切又会向好发展。