许多人认为，当游泳时，长时间浸泡在冷水中会滋生水分。事实上，游泳时，人体在水中长时间运动，不仅可以产生热量帮助身体排出水分，还可以帮助身体改善颈椎和腰椎的问题。
中医认为，人体内的水分主要是由内外两个方面引起的。其中，外部水分是由于环境中的雾、露、雨造成的水分过多，或在潮湿的环境或水中长时间工作，导致水分进入人体，引起各种疾病。
内湿是由于长期过量食用生、冷、油腻食物，或由于不规律饮食、脾、胃功能障碍引起的长期疲劳、体内水分问题加重。
中医认为，水分过多会影响影响体内的新陈代谢。在减少脂肪燃烧的同时，会导致脾胃和肾脏消化不良或水肿。在严重的情况下，会出现四肢沉重无力、每天无精打采、疲劳加重、无法提神的不良状态。
中医建议，体内有水分的人可以经常吃牛肉、羊肉等温补食品，或者喝姜枣茶、约伯的眼泪和红豆粥来去除体内水分。如果条件允许，他们应尽量避免长时间呆在空调房间里。