杨百翰大学心理学教授ChadJensen和Cincinnati儿童医疗中心的研究人员研究了三种人的睡眠结果：睡前开启夜间模式后玩手机；睡前不开启夜间模式玩手机；睡前不玩手机。了解到，他们选择了167名年龄在18~24岁之间的青年，要求青年必须睡够8小时，同时用手腕上的传感器来检测他们的睡眠质量。研究表明，三组人的睡眠质量没有差异。接着，他们分别测试了睡够7小时和6小时，结果表明，只有在睡眠时间为7小时的情况下，玩手机和不玩手机有细微差异，但与是否开启夜间模式无关。ChadJensen表示：虽然很多证据表明蓝光会增加人的警觉性并且使人更难入睡，但其实更多的是认知和心理作用。